鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ながいもとオクラのねばねば和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
636
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
70
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
636
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
70
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
