鶏肉とミョウガの味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉とミョウガの味噌炒めエネルギー149 kcal食塩1.1 g -
副菜
シンプルアボカドエネルギー54 kcal食塩0.2 g -
副菜
夏野菜の焼き浸しエネルギー72 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
863
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
75
mg
リン
296
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
375
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
863
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
75
mg
リン
296
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
375
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
みょうが2個 (21 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
甘長とうがらし3.5本 (11 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)25.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aみりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
