春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
小松菜と油揚げの辛子和えエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
主菜
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子エネルギー180 kcal食塩0.8 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(140g)エネルギー213 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
125
mg
リン
336
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
125
mg
リン
336
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aからし0.8 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白炒りごま2.0 g
-
Aかつおだし2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
