鶏肉とミョウガの味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とミョウガの味噌炒めエネルギー149 kcal食塩1.1 g -
副菜
ヘルシー スプラウト しらす納豆エネルギー100 kcal食塩0.5 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
986
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
126
mg
リン
425
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
986
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
126
mg
リン
425
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
みょうが2個 (21 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
しらす5.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みそ13.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
Aポン酢4.0 g
-
AEXオリーブオイル2.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
