ピリ辛豚ごぼう + 5 品
- 6 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 11.0g
- 6 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
里芋の和風ポテトサラダエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(130g)エネルギー169 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
99
mg
リン
351
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
99
mg
リン
351
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
わさび(チューブ)1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
