鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
32.6
g
糖質
25.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
132
mg
リン
411
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
316
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
32.6
g
糖質
25.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
132
mg
リン
411
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
316
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (13 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.4 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(水切りしたもの)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁20.0 g
-
米酢10.0 g
-
醤油7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
