豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
133
mg
リン
422
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
133
mg
リン
422
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
