チキンとしめじのケチャップソテー + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
739
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
48
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
739
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
48
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みつば3.3 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付)10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A濃口醤油4.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
