青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
529
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
46
mg
リン
278
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
529
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
46
mg
リン
278
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
