鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
ちくわとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
5.8
g
炭水化物
40.9
g
糖質
36.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
535
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
47
mg
リン
281
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
5.8
g
炭水化物
40.9
g
糖質
36.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
535
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
47
mg
リン
281
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
焼きちくわ30.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
