とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
66.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
773
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
88
mg
リン
253
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
66.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
773
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
88
mg
リン
253
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.7 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
酢20.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
