発酵なしの簡単 フライパンピザ + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
65.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
623
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
52
mg
リン
282
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
65.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
623
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
52
mg
リン
282
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
B玉葱1/8個未満 (11 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
とろけるチーズ5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.3 g
-
A薄力粉50.0 g
-
Aサラダ油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
