ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすのごま和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
