ぶりのはちみつ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 49.0g
- 脂質 35.8g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 0.6g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 49.0g
- 脂質 35.8g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
49.0
g
脂質
35.8
g
炭水化物
18.0
g
糖質
17.4
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
92
mg
リン
544
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
11.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
14.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.74
g
一価不飽和脂肪酸
12.89
g
多価不飽和脂肪酸
8.80
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
49.0
g
脂質
35.8
g
炭水化物
18.0
g
糖質
17.4
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
92
mg
リン
544
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
11.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
14.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.74
g
一価不飽和脂肪酸
12.89
g
多価不飽和脂肪酸
8.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5.6 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)160.0 g
-
ぶり70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油7.0 g
-
しょうゆ16.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
はちみつ8.0 g
-
酒7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
