大豆水餃子の酸辣湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：関節リウマチ
-
主菜
大豆水餃子の酸辣湯風スープエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
副菜
さば缶と豆苗の中華サラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
541
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
82
mg
リン
367
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
541
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
82
mg
リン
367
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小ねぎ22 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮(蒸し大豆も可)40.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (35.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
-
鶏がらスープの素1.8 g
-
塩0.3 g
-
白ごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
