冷やしそうめん + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
473
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
49
mg
リン
255
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
473
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
49
mg
リン
255
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
根生姜1/4片 (3.8 g)
-
あさつき4.0 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
ゆで素麺(乾燥で80g/人)240.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
