アボカドとキャベツのグリーンサラダ + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
16.1
g
糖質
9.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
51
mg
リン
112
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
12.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
16.1
g
糖質
9.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
51
mg
リン
112
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
12.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(千切り)1枚 (59 g)
-
アボカド1/2個 (86 g)
-
レモン汁(ポッカレモン)2.5 g
-
人参1/2本 (67 g)
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
その他
-
パプリカパウダー(チリパウダーやバジルでも可)0.1 g
-
アーモンド5.0 g
-
Aファインスパイス1.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.2 g
-
胡椒(粗挽き)0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
