なすのひき肉あん + 2 品
- 3 品
- 185kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 185kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
16.2
g
糖質
11.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
555
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
48
mg
リン
164
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
16.2
g
糖質
11.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
555
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
48
mg
リン
164
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
たけのこ(水煮)15.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
もやし15.0 g
-
きくらげ(乾燥)1.0 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒2.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
B片栗粉4.5 g
-
酢5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ラー油0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
