簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
糸こんでなんちゃってすき焼き風エネルギー150 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
27.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
822
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
73
mg
リン
386
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
177
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
27.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
822
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
73
mg
リン
386
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
177
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
青ねぎ2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
豚コマ15.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (18.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
粉末かつおだし1.3 g
-
油2.0 g
-
A米酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
