電子レンジで いわし缶とじゃがいものミルク煮 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：関節リウマチ
-
主菜
電子レンジで いわし缶とじゃがいものミルク煮エネルギー231 kcal食塩1.2 g -
副菜
チキンとにんじんのジンジャーホットサラダエネルギー89 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
74.6
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
82
mg
リン
482
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
12.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
74.6
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
82
mg
リン
482
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
12.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
いわし缶(味付け・汁含む)60.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
