鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
71.8
g
糖質
67.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
520
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
53
mg
リン
183
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
71.8
g
糖質
67.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
520
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
53
mg
リン
183
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
