さば缶とトマトのレンチンカレー + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：関節リウマチ
-
副菜
パセリの風味香る 粉ふきいもエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
主菜
さば缶とトマトのレンチンカレーエネルギー229 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
64.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
77
mg
リン
313
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
64.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
77
mg
リン
313
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
バター2.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
