ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
42
mg
リン
195
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
42
mg
リン
195
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
