肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
22.0
g
糖質
15.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
62
mg
リン
258
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
22.0
g
糖質
15.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
62
mg
リン
258
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら(4cm幅に切る)1/4束 (26 g)
魚介・海藻類
-
A 塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
A 練りからし2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
