鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い
-
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
高野豆腐と椎茸の含め煮エネルギー76 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
7.0
g
炭水化物
65.9
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
522
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
7.0
g
炭水化物
65.9
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
522
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお)100.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
