お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼き + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（中期）
-
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
主菜
お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼きエネルギー201 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
67.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
600
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
50
mg
リン
281
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
67.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
600
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
50
mg
リン
281
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
