塩麹のジューシーから揚げ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
696
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
61
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
696
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
61
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹7.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
