鶏むね肉のみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
副菜
大根おろしでさっぱり なすの揚げびたしエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
91
mg
リン
386
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
91
mg
リン
386
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根おろし2.5cm (82 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
Aだし汁160.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A薄口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
片栗粉適量
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
