鶏肉と卵のさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
901
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
90
mg
リン
373
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
901
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
90
mg
リン
373
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
