お弁当にも 豚肉のヨーグルト味噌漬け + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
お弁当にも 豚肉のヨーグルト味噌漬けエネルギー224 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
69
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
69
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
きゅうり(斜め切り)1/6本 (15 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ロースとんかつ用(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A無糖ヨーグルト20.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌8.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ドレッシング(和風)5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)13.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
