フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
19.5
g
糖質
14.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
19.5
g
糖質
14.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)220.0 g
-
みそ6.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
サラダ油6.5 g
-
塩0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
