高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
54.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
731
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
109
mg
リン
428
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
54.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
731
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
109
mg
リン
428
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A白だし2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
