やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
しょうが香る 焼きなすエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
汁物
バター香るオニオンスープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
64
mg
リン
343
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
64
mg
リン
343
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
