砂肝ソテー ガーリックとパセリソース + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
主菜
砂肝ソテー ガーリックとパセリソースエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
621
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
65
mg
リン
276
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
621
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
65
mg
リン
276
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
砂肝80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
