がんもの含め煮桜えびふりかけ + 4 品
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
がんもの含め煮桜えびふりかけエネルギー103 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほっこり南瓜のいとこ煮エネルギー76 kcal食塩0.5 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
86.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
949
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
135
mg
リン
319
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1234
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
86.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
949
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
135
mg
リン
319
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1234
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (44 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
-
小豆(乾)10.0 g
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし80.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
塩0.3 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
