やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
28.6
g
糖質
19.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
114
mg
リン
339
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
7.54
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
28.6
g
糖質
19.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
114
mg
リン
339
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
7.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
魚介・海藻類
-
しらす5.0 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ4.0 g
-
Aポン酢4.0 g
-
AEXオリーブオイル2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
