米茄子のとろみあんかけ + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
米茄子のとろみあんかけエネルギー125 kcal食塩0.5 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
主菜
さばの塩焼き大根おろしときゅうり添えエネルギー116 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
910
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
86
mg
リン
368
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
910
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
86
mg
リン
368
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
米茄子1/2個 (110 g)
-
オクラ1本 (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン汁3.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ごまさば1/6尾 (80 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
揚げ油適量
-
和風だしの素0.2 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.5 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
