いんげんの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.4
g
糖質
57.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
779
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.4
g
糖質
57.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
779
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
