揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ちくわとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩1.0 g -
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
61.6
g
糖質
55.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
957
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
89
mg
リン
306
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
61.6
g
糖質
55.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
957
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
89
mg
リン
306
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
カレー粉1.1 g
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
