簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
636
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
48
mg
リン
283
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
636
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
48
mg
リン
283
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
粉寒天0.8 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
