牛肉のしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
さっぱりトマトバンバンジーエネルギー121 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉のしぐれ煮エネルギー170 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
970
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
96
mg
リン
363
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
970
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
96
mg
リン
363
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ごぼう(ささがきにし、水にさらす)1/6本 (33 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
牛こま切れ肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
