旨みギッシリ 肉巻きたけのこの山椒焼き + 5 品
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 9.1g
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
旨みギッシリ 肉巻きたけのこの山椒焼きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
すいか(200g)エネルギー82 kcal食塩0.0 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
103.9
g
糖質
94.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
999
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
76
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
103.9
g
糖質
94.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
999
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
76
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
すいか330 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
その他
-
A粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
-
麦茶200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.7 g
-
A酢5.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
