野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとみょうがのじゃこごま酢あえエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
991
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
104
mg
リン
350
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
991
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
104
mg
リン
350
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ4.0 g
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A 酢1.5 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 炒りごま1.0 g
-
A ごま油1.5 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
