カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
52.1
g
糖質
43.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
772
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
75
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
516
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
52.1
g
糖質
43.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
772
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
75
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
516
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
