牛ごぼうの食べるスープ + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
59
mg
リン
188
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
59
mg
リン
188
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
米なす(1人1/2本)1/2個 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
肉類
-
牛こま肉40.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
Aラー油0.5 g
-
A塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
