すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

48.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1305 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

154 mg

リン

406 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2279 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

79 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.63 g

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

48.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1305 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

154 mg

リン

406 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2279 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

79 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.63 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/8個 (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g