ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくの味噌汁エネルギー16 kcal食塩0.9 g -
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
75
mg
リン
393
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
75
mg
リン
393
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
オクラ1本 (11 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
ハム10.0 g
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌7.0 g
-
塩0.4 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
