いんげんの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 119.1g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 119.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
119.1
g
糖質
110.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
119.1
g
糖質
110.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
ハム15.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
白炒りごま2.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
