塩麹でしっとりバンバンジー + 2 品
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 47.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 47.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
塩麹でしっとりバンバンジーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
主菜
鮭の豆乳チーズソースエネルギー173 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
47.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
82.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
192
mg
リン
741
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
1.58
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
47.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
82.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
192
mg
リン
741
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
1.58
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
エリンギ1/8パック未満 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
日本酒2.0 g
-
塩麹2.0 g
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白練りごま6.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
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酢4.0 g
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ごま油2.0 g
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砂糖1.5 g
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ラー油0.5 g
-
酒(鮭用)5.0 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
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オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
