カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
温野菜のバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
82
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
82
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
なす1/2本 (44 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
